具体的な方法 カロリーよりもこれに注目！！「糖質と脂質」
カロリーよりも重要な「糖質と脂質」に注目！ カロリー管理はもちろん大切ですが、ダイエットにおいて本当に気をつけるべきポイントは「糖質と脂質」です。これらの栄養素は、摂取量が多すぎると体重増加の大きな原因になります。実際に、1日の摂取量の目安...
具体的な方法
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具体的な方法 1日にどれだけ摂取しているか把握できていますか？
食事の記録を始めよう まず最初に取り組むべきは「食事改善」です。決して難しくありませんので、ゆるーく読み進めてください。あなたは一日にどれだけの食べ物を摂取しているか、きちんと把握できていますか？一度、24時間以内に食べたものをすべて書き出...
具体的な方法 私が3か月続けたダイエット法は
お待たせしました！ 長い序章にお付き合いいただき、ありがとうございます。 決して無駄な話をしてきたわけではありません。 この「3か月間のダイエット法」をしっかりと理解していただき、 理想の体重を手に入れてほしい！ 私と同じように「人生が変わ...
具体的な方法 なぜ99％の人が最初の1週間で挫折してしまうのか？それを乗り越える方法とは？
ダイエットを始めると、多くの人が最初の1週間で挫折してしまいます。なぜなら、その1週間がダイエット全体を象徴するように感じられ、「こんなに辛いことを3か月も続けなければならないのか」と勘違いしてしまうからです。しかし、実際にはそんなに長く辛...
具体的な方法 挫折しないメンタルの作り方
ダイエットを実行するにあたって最も重要になるのがメンタルです。 ダイエット期間中、私が常に意識していた「ダイエットメンタル」を紹介します。 メンタルは自動車でいうとハンドルです。 自分に甘い道に行くこともできれば、目標に突き進む道に行くこと...
具体的な方法 3カ月後の目標体重を設定しましょう！
誘惑はもう排除しましたか？ もしくは排除する準備は整いましたか？ いよいよダイエットのスタートです。 わくわく楽しみながら始めましょう！ まずは3カ月後の目標数値を決めましょう。 何㎏痩せたいですか？ 14㎏までならお手伝いできます。 それ...
具体的な方法 ダイエットを始めると決めたらまずやる事
ダイエットを始めると決めたらまずやる事 それは「環境を整える」です。 決して難しいことではありません。 大変な作業をする必要もありません。 やるべきことはただ1つ 「誘惑を全て排除する」これだけです。 家の中にあるスナック菓子、菓子パン、ス...